Сегодня утром меня осенило. У меня не оказалось статьи про здоровый образ жизни. Естественно я решила это срочно исправить. А то как же так, сайт о здоровье без статьи на такую важную тему. Рассмотрим необходимые составляющие здорового образа жизни, а так же постараемся разобраться ошибки, совершаемые людьми, решившими исправить свою жизнь.
Безусловно, здоровый образ жизни способствует возвращению казалось бы уже утерянного здоровья, да и продлению самой жизни то же. Согласно последним статистическим данным женщины в России живут в среднем до 73-75 лет, а мужчины — 55-58, то есть до пенсии уже не доживают. Так что повышай пенсионный возраст не повышай, народ помрёт раньше обещанной подачки (иначе эти жалкие 3-5 тысяч не назовёшь).
Кстати, женщины живут дольше благодаря одной интересной особенности женского организма. Всю гадость и шлаки организм у женщин складирует в жир, а у мужчин забиваются сосуды и артерии. В результате сильный пол косят инфаркты и инсульты, а лишний жир, как бы не обезображивал женщину, позволяет ей худо бедно, но жить, а не покоятся с миром. Единственный выход — беречь здоровье смолоду. И тут без правильно разработанного плана никак.
Здоровый образ жизни включает в себя согласно Гиппократу правильное питание, умеренную двигательную активность и гигиену. Что касается питания, существует очень много новомодных диет, обещающих решить все Ваши проблемы и убрать ненавистный лишний жир навсегда. Но так ли они чудодейственны, а главное безопасны? Любые диеты, призывающие отказываться от чело либо одного, налегая на другое очень вредны, потому что человеку для нормального функционирования нужно около 70 витаминов и микроэлементов. Кушать нужно всё, но естественно в меру и избегать вредных продуктов, содержащих химические добавки, консерванты и прочую гадость.
Потребляемые калории должны соответсвовать энергетическим затратам. Объёмы пищи для офисного служащего и работника физического труда или спортсмена отличаются в разы. С увеличением физической активности растёт необходимость в потребляемых витаминах и минералах. Не обязательно бегать по утрам. Бег имеет ряд противопоказаний и подойдёт далеко не каждому. Выберите вид спорта по душе и занимайтесь им с наслаждением. Это может быть обычная ходьба, главное — чтобы нравилось. Люди интеллектуальных профессий ведущие активный образ жизни, живут в среднем дольше, чем те, кто не особо напрягал извилины и мало двигался. У думающих людей мозг лучше приспособлен к жизни. Однако следует помнить, что таким людям и после выхода на пенсию необходимо » тренировать» мозг. В противном случае он быстро захиреет. Вредные привычки, такие как алкоголь и курение так же сокращают продолжительность жизни и увеличивают риск развития опухолей. Например у курильщиков рак диагностируется в 10 раз чаще, чем у людей некурящих.
Ну и какой же здоровый образ жизни без личной гигиены? Помимо ежедневного душа, нужно помнить так же о массаже. Важно заботиться о «втором сердце» — капиллярах. Они пронизывают всё тело, осуществляя доставку питательных веществ во все уголки нашего организма, и выводя шлаки из клеток. Массаж и самомассаж отлично стимулируют капилляры, способствуя омоложению клеток кожи. Однако частое посещение массажиста может быть накладным. Можно воспользоваться гидромассажным душем (например душем Алексеева), делать обёртывания, а так же ухаживать за кожей лица и тела.
Во всём надо стараться искать золотую середину. Нет смысла полностью отказываться от мяса, но и не стоит им увлекаться. Наткнувшись в Интернете на суперпуперновомодное средство от целлюлита, сначала наведите справки, поищите отзывы, а уже потом принимайте решение о покупке.
А каких принципов здорового образа жизни придерживаетесь ВЫ?
Похожие новости:
Расскажи Друзьям:
Читай меня в Twitter:
На эту тему так же можно почитать:
17 комментариев
Алла Сообщает:
04.01.2012 на 10:56 дп (UTC 4 )
Надо же, не знала, что вся гадость у женщин откладывается в жир. Посмотрела на окружающих по другому. Спасибо.
Всеволод Сообщает:
04.01.2012 на 12:50 пп (UTC 4 )
Очень интересная и полезная информация. Спасибо за статью!
Дмитрий Сообщает:
08.07.2012 на 12:32 дп (UTC 4 )
Присоединяюсь к благодарности Всеволода! От себя хотел бы добавить специально для поддержания здоровья мужчины существуют упражнения для повышения потенции, их можно найти здесь:
ptnci.blogspot.com/2011/07/blog-post_01.html (скопируй ссылку в адресную строку броузера и нажмите enter), Их свободно можно выполнять в домашних условиях.
Алёна Сообщает:
04.01.2012 на 12:59 пп (UTC 4 )
с лишним весом нужно обязательно бороться! Спасибо за статью.
Герман Сообщает:
04.01.2012 на 1:23 пп (UTC 4 )
Особенно актуальна статья после праздников. Пора начинать здоровый образ жизни. Желаю успехов.
Наталья Сообщает:
04.01.2012 на 3:16 пп (UTC 4 )
К сожалению, у меня больше получается говорить о здоровом образе жизни, чем вести его.
Татьяна Сообщает:
04.01.2012 на 4:25 пп (UTC 4 )
Спасибо, Очень интересный и неординарный взгляд на здоровый образ жизни.
ирина Сообщает:
04.01.2012 на 5:47 пп (UTC 4 )
я за здоровый образ жизни! интересный сайт!удачи!
Юлия Сообщает:
04.01.2012 на 6:09 пп (UTC 4 )
Здоровый образ жизни очень сильно поднимает энергетику, хорошее настроение. Здоровье для меня -это еще душевная гармония, любовь и благодарность. Спасибо за статью.
Ирина Колотова Сообщает:
04.01.2012 на 6:14 пп (UTC 4 )
По- моему, напротив праздники нужны для того, чтобы кому некогда наконец-то заняться этим здоровым образом жизни
Оксана Сообщает:
04.01.2012 на 6:48 пп (UTC 4 )
Абсолютно с Вами согласна по всем пунктам, которые Вы приводите для ведения здорового образа жизни… А насчет праздников. Так кто же заставляет есть гадости (для собственного организма) на праздники?
Елена Сообщает:
04.01.2012 на 7:13 пп (UTC 4 )
Массаж — это моя слабость. Мне его очень редко делают, но зато потом как будто отдохнул. На счет правильного питания — вопрос сложнее. Хорошо когда человек сидит в офисе и у него обед строго обусловлен. А вот если работа разъездного характера, то обедать не получается вообще. Получается соблюдение здорового образа жизни не так уж и просто, хотя необходимо.
Наталья Сообщает:
25.04.2012 на 1:32 дп (UTC 4 )
В настоящее время есть возможность выйти из этой ситуации с честью:) и сохранить здоровье.
Елена Сообщает:
04.01.2012 на 10:57 пп (UTC 4 )
Да статья полезная, без здорового образа жизни, нет здоровья, все совершенно закономерно.
Спасибо Алина..
Ирина Сообщает:
05.01.2012 на 8:28 пп (UTC 4 )
Согласна,во всём надо знать меру. Мне не хватает занятий спортом,очень люблю плавать,но пока дальше своей ванной не дохожу.
Ирина Сообщает:
05.01.2012 на 11:13 пп (UTC 4 )
После новогодних праздников тема становится особенно актуальной. Ой, как надо за себя взяться
Наталья Сообщает:
25.04.2012 на 1:37 дп (UTC 4 )
Согласна, Ирина, надо
Вместе с тем, лучше подумать об этом накануне праздника и сейчас уже есть такая возможность — обезопасить себя от нежелательных последствий.. Тем более,что лето на носу:) Правда?